Det viktigaste i korthet
• Turen startar söndag kl. 10.00 vid Södertälje Syd station.
• Turen avslutas torsdag cirka kl. 15.30 vid Nyköpings station.
• Du bär en dagsryggsäck på cirka 20-25 liter. Huvudbagaget transporteras och får väga högst 10 kg.
• Turen är inte alpin, men skogsstigar, klippor, rötter och spänger kräver kondition, balans och lämpliga sko
Boka flyg eller andra resor som inte kan avbokas först när turen är bekräftad, och lägg in goda tidsmarginaler.
Före bokning och avresa
Resehandlingar och inresa
Resenärer från EU kan i regel resa in i Sverige med giltigt nationellt id-kort eller pass. Kontrollera reglerna för ditt medborgarskap i god tid och se till att handlingarna är giltiga. Ha bokningsunderlag, försäkringsuppgifter och viktiga telefonnummer tillgängliga digitalt och gärna även offline.
Hälsa och personliga förutsättningar
De aktiva dagarna följer direkt på varandra. Informera oss tidigt om allergier, matintoleranser, regelbunden medicinering eller hälsobegränsningar som kan påverka deltagandet. Rådfråga läkare om du är osäker på om turen passar dig.
Avbeställnings- och avbrottsförsäkring
Vi rekommenderar starkt avbeställningsskydd samt försäkring vid avbruten resa. En reseförsäkring bör även omfatta sjukvård, hemtransport och aktiva vandringsresor. Kontrollera ersättningsnivåer, självrisk, undantag och sista teckningsdag. Ta med separat bokad resa och extra boende i försäkringsbeloppet.
Så förbereder du dig fysiskt
Det finns inga stora höjdskillnader. Utmaningen är varierande naturunderlag och flera aktiva dagar i följd. Börja helst sex till åtta veckor före avresa.
Bygg upp uthålligheten
Promenera raskt eller vandra två till tre gånger i veckan. Förläng gradvis ett pass till tre-fem timmar. Gå längre turer två dagar i rad vid minst två tillfällen.
Träna styrka och stabilitet
Lägg till enkla övningar för ben, säte, bål och fotleder en eller två gånger i veckan: knäböj, utfall, tåhävningar och enbensbalans. Det hjälper på rötter, klippor och spänger.
Prova utrustningen
Gå in vandringsskorna och testa strumpor, regnkläder och dagsryggsäck. Gör en längre provtur med den vikt du faktiskt ska bära. En vandring i regn är också ett bra test.
En enkel 6-veckorsplan
Vecka 1-2 2 raska pass på 45-75 minuter, 1 vandring på 2-3 timmar, 1 kort styrke-/balanspass.
Vecka 3-4 2 pass på 60-90 minuter, 1 vandring på 3-4 timmar på naturstigar, 2 korta styrke-/balanspass.
Vecka 5 Två vandringsdagar i rad, 3-5 timmar per dag med dagsryggsäck.
Vecka 6 Minska mängden, kontrollera skor och utrustning och håll träningen lätt.
Planera resan till Södertälje och hemresan från Nyköping
Turen börjar och slutar på olika orter. Planera både vägen till mötesplatsen och resan från målet vidare till Stockholm, flygplatsen eller nästa boende.
Med tåg och kollektivtrafik
Södertälje Syd och Nyköping har regionala tåg- och bussförbindelser. Internationella tågresenärer fortsätter vanligtvis via Stockholm. Kontrollera den exakta förbindelsen strax före avresa och lägg in god bytestid om biljetterna är bokade separat.
Med flyg
Stockholm Arlanda är den vanligaste ankomstflygplatsen. Därifrån fortsätter du med tåg, vid behov med byte, till mötesplatsen. Turen slutar cirka kl. 15.30 i Nyköping. Boka bara flyg samma kväll om du har mycket god tidsmarginal; en extra natt är ofta lugnare.
Med bil
Eftersom start och mål ligger på olika orter är bil mindre smidigt. Kontrollera parkeringstid och kostnad och planera kollektivtrafiken tillbaka till bilen. Lämna inga värdesaker synliga.
Extra nätter före och efter turen
En extra natt minskar tidspressen och gör resplanen mindre känslig för förseningar.
Före turen: Södertälje eller Stockholm
En natt i Södertälje före start ger en lugn morgon. Stockholm passar om du vill kombinera vandringen med en stadsresa. Välj boende med bra söndagsförbindelse till Södertälje Syd.
Efter turen: Nyköping eller Stockholm
En natt i Nyköping ger ett avslappnat avslut och kan passa inför ett tidigt flyg nästa dag. Alternativt fortsätter du till Stockholm. Extra natt efter turen kan bokas på förfrågan; tillgänglighet och aktuellt pris bekräftas.
Packlista för Sörmlandsleden-turen
Packa för dagsvandringar och bekväma hotellkvällar - campingutrustning behövs inte. Välj lätt, vädertålig utrustning och klä dig lager på lager. Hela listan finns även som pdf.
Kläder och insektsskydd
Ta med funktionskläder för omväxlande väder, inklusive en tunn långärmad tröja och långa vandringsbyxor. I skog och högt gräs ger de även ett visst skydd mot mygg och fästingar. Komplettera med lämpligt mygg- och fästingmedel och kontrollera hud och kläder varje kväll.
Dagsryggsäck
☐ Välsittande dagsryggsäck, cirka 20-25 l
☐ Regnskydd och/eller vattentäta innerpåsar
☐ Vattenflaska/flaskor, totalt minst 1-1,5 l
☐ Litet personligt mellanmål
☐ Sittunderlag
☐ Personliga mediciner, skavsårsplåster och liten tejprulle
☐ Mobiltelefon, liten powerbank och laddkabel
☐ Solglasögon, solskydd och keps/solhatt
☐ Mygg- och fästingmedel
☐ Näsdukar och liten soppåse
Skor och kläder
☐ Ingångna, vattentäta vandringsskor med bra grepp och stabil sula
☐ 2-3 par välsittande vandringsstrumpor
☐ Långa vandringsbyxor; eventuellt shorts
☐ 2-3 funktionströjor
☐ Varmt mellanlager, till exempel fleece eller lätt isoleringsjacka
☐ Vattentät regnjacka och regnbyxor
☐ Tunn mössa/pannband; tunna handskar beroende på väder
☐ Bekväma kläder och skor för kvällen
☐ Badkläder och liten snabbtorkande handduk
☐ Sovmask om du är känslig för ljusa sommarnätter
Huvudbagage och personligt
☐ Litet lätthanterligt bagage, högst 10 kg
☐ Underkläder och nattkläder
☐ Liten necessär
☐ Id-kort eller pass
☐ Betalkort och en mindre summa svenska kronor
☐ Boknings- och försäkringsunderlag
☐ Valfritt: vandringsstavar, egen mugg/termos, kamera
Här kan du ladda ner packlistan som PDF.
Redo för aktiva dagar?
Läs mer om dagsprogram och vad som ingår i vår Sörmlandsleden-tur. Har du frågor om kondition, utrustning, resa eller extra nätter är du varmt välkommen att kontakta oss - vi hjälper dig gärna att förbereda dig.
Ytterligare länkar
Sörmlandsleden: Erlebnisse & Take-aways